Alimentos que aumentam as chances de você engravidar!

**Raquel** Admin Mensagens : 361 Data de inscrição : 10/08/2013 Idade : 28

Alimentos que aumentam as chances de você engravidar!

Estima-se que 15% da população em idade reprodutiva tenha problemas para engravidar.

A dificuldade de alcançar esse objetivo pode ser causada por diversos fatores, que envolvem a saúde do homem e da mulher, afirma a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann.

Ela nos preparou uma lista de alimentos que ajudam a fertilidade do casal.

Confira:

Vitaminas B6 – A vitamina B6 é encontrada no açúcar mascavo (melaço), vegetais de folhas verdes, carne, vísceras, gérmen de trigo, grãos integrais, fígado bovino; arroz integral e ovos, entre outros.

Essa vitamina é uma grande aliada para as mulheres que pretendem engravidar.

Sua deficiência pode causar desequilíbrio hormonal, síndrome pré-menstrual, acne pré-menstrual e depressão.

Vitamina E – De acordo com a nutróloga, a Vitamina E pode melhorar a motilidade dos espermatozóides.

Também pode ser indicada para prevenir o aborto, desenvolvendo uma parede do útero mais forte e uma placenta mais saudável.

Alimentos fontes de Vitamina E são germe de trigo, grãos integrais, noz crua, sucos de frutas e vegetais.

Zinco – O zinco possui importante papel no desenvolvimento do esperma saudável, além de aumentar a fertilidade feminina, especialmente quando combinado a vitamina B6.

Alimentos fontes de zinco são carne de peru escura, feijões, leveduras, ostras e carne bovina, entre outros.

Vitamina C – A Vitamina C melhora a concentração do número e a motilidade de espermatozóides , além de atuar na função ovariana e no desenvolvimento dos óvulos.

Alimentos fonte de Vitamina C são laranja, limão, couve-flor, tomate, acerola, goiaba e outros.

Selênio – A maior parte do selênio encontrado no corpo dos homens está no sêmen.

Esse mineral melhora a produção de espermatozóides saudáveis.

Alimentos fontes de Selênio são grãos integrais e ovos.

Vitamina A- A deficiência dessa vitamina pode levar a degeneração e queda do número de espermatozóides.

Alimentos fontes de Vitamina A são cenoura, batata-doce, ervilhas, couve-flor, espinafre, óleo de fígado de bacalhau e mamão, entre outros.

Alimentos que aumentam as chances de você engravidar!

Alimentos que aumentam as chances de você engravidar!

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