Infelizmente, não existe uma fórmula mágica para acabar com todo o enjoo da gravidez, mas há sim alguns truques para minimizá-lo o máximo possível e melhorar a sua vida enquanto não chega aquele dia incrível em que você não sentirá mais nada.
Nesse meio tempo, para prevenir, ou pelo menos amenizar o enjoo, você pode tentar:
Ficar longe de comidas e odores que façam você sentir náusea
Se, por um acaso, tudo o que vir pela frente provocar enjoo, não se preocupe muito neste momento com a "alimentação ideal da grávida" e coma somente aquilo que apetecer.
É melhor se alimentar com algo que fique no estômago do que comer o almoço perfeito e depois vomitar.
Quando estiver mais disposta, você poderá se concentrar em uma dieta saudável e balanceada.
Consumir alimentos mais frios ou em temperatura ambiente.
Geralmente, quanto menos aquecidas, menos cheiro exalam as comidas.
E, em geral, comidas e bebidas frias têm mais chance de parar no estômago.
Deixar um lanchinho, como bolachas cream cracker ou de água e sal, no criado-mudo
Antes de levantar, de manhã, coma um pouco das bolachas, sem água, e espere uns 20 a 30 minutos para sair da cama.
Se você enjoa à noite, experimente também comer algumas bolachas salgadas.
Fazer refeições frequentes e pequenas.
O estômago vazio piora a náusea.
Tente comer alimentos menos condimentados e ricos em proteínas, bons para combater o enjoo.
Tudo bem comer o que você tem vontade, mas fique longe de comidas muito fortes (especialmente se você não estiver acostumada), ácidas ou gordurosas, porque podem irritar mais ainda o seu estômago.
Restringir temporariamente os líquidos
Embora seja importantíssimo se manter hidratada, nos dias em que o enjoo estiver pior tente limitar a ingestão de líquidos durante as refeições para que sobre um espaço no estômago para as comidas que podem combater a náusea.
Tomar vitamina B6, se o médico sugerir.
Ainda não se sabe exatamente a razão, mas a vitamina B6 ajuda a combater a náusea mais severa de algumas mulheres.
Vale lembrar: nunca tome nenhum remédio sem falar antes com o obstetra.
Experimentar um suplemento vitamínico sem ferro.
Como o ferro é mais pesado para o sistema digestivo, pergunte para o médico se você pode tomar um suplemento vitamínico sem ou com menos ferro, desde que não esteja anêmica.
Os médicos costumam receitar vitaminas que contenham ferro só depois do primeiro trimestre, quando os enjoos estão melhorando.
Além disso, vale a pena experimentar uma marca diferente de vitamina para ver se a náusea diminui e também mudar o horário de tomar da manhã para a noite, antes de dormir.
Manter alguma coisa para comer sempre à mão.
Pode até ser dentro da bolsa ou da gaveta do trabalho.
Bolachas simples, barras de cereal e torradas são boas opções que não exigem geladeira.
Cheirar limão
O cheiro de um limão cortado pode ajudar a amenizar a náusea.
Você também pode tomar chá gelado com limão ou colocar rodelas de limão na água com gás.
Incluir gengibre na alimentação
Pesquisas mostram que o gengibre ajuda a acalmar o estômago.
Você pode cortar fatias ou ralar o gengibre para fazer um chá.
Balas de gengibre também servem
Cuidado para não exagerar na dose, porque os efeitos de excesso de gengibre não gravidez ainda não são conhecidos.
Ou seja, nada de ficar com bala de gengibre o dia todo na boca.
Comprar uma pulseira anti-enjoo
Trata-se de um tipo de pulseira de algodão encontrada em farmácias e, muitas vezes, em lojas de produtos náuticos.
Colocada no pulso, ela tem um botão de plástico no meio que exerce suave pressão em um ponto de acupuntura do corpo responsável por produzir a náusea no cérebro.
É também conhecida como pulseira de acupressão.
Se estiver vomitando muito, não deixe de falar com o médico.
Existe uma condição chamada hiperemese gravídica, quando os vômitos acabam causando desidratação.
Há medicamentos e tratamento para garantir a sua saúde e a do seu bebê.